体を温める

冷えが気になる季節になりました。
日頃から温活に気にかけながら改善したいもの
です。

飲みものなどは、できるだけ常温や温かいもの
を選ぶようにしたり、特に冷えるときなどは、
中から温ためる。
しょうがシナモン、ハーブティーなどの血行を
促進する働きのあるものを選ぶのがおすすめ。
血流を良くしてくれるので、手や足などの末梢
神経にも働きかけてくれるようです。

温める飲みものなどでよく使うシナモンは、血
行に役に立つほか、ケイヒアルデヒトと呼ばれ
る成分で消化促進にも役に立ちます。飲みもの
以外で、シナモンを使ったお菓子やパンでおや
つやお茶の時間に楽しむのもおすすめ。

その他にも、お風呂にゆっくりつかったり、軽
い運動やストレッチをすることで血行が良くな
り、体が温まったりと、身近で続けられること
で改善につなげたい。

そして、ストレスにも注意。ストレスで緊張し
たりして身体を冷えにもなります。ストレスを
ためないや解消するのはなかなか難しいですが
リラックスできる時間を少しでもつくりたいも
のです。