すこし休憩

仕事などで机に向かっている時間、ついつい肩
に力も入り座りっきり、気づけは肩や背中など
に痛みを感じることも多い日々。

どんなに忙しく集中していても、1時間に1回は
立ち上がったり、肩を回したりしたいと思いな
がらもついつい同じ姿勢で過ごし、寒さも重な
り、どうしても血行が悪くなります。

凝りをほぐし、少しリラックスするために部屋
の中を歩き、肩をまわしで動かすことも大事。
また目の疲れも肩こりになるひとつ。窓から外
を眺めて目を休めます。

立ち上がったら、肩まわしと深呼吸も。
集中し息も浅くなりがち。深呼吸をすることで
副交感神経が活性化し、気分も体もリラックス
できます。副交感神経は休息と消化の役割があ
るといわれ、心拍数や血圧も下がり、体が少し
軽くなった気分。

あたたかい飲みものでも温まり、またやる気も
上がってきます。