ウォーキングで汗を流す

のんびりと過ごす時間、体調を整えて

9月になり、
すっかり落ち着いた季節が来たような気分。

まだちょっと暑い日もありますが、
そろそろ、ゆっくりと体をやすめ、
疲れを解消しておきたい時です。

すこし涼しくなる時間には
ウォーキングや軽い運動で汗を流すのも
疲れを取る方法のひとつ。
時間の取れる日には、
普段よりちょっと多めにウォーキング。
有酸素運動は、脂質や糖質を燃やし生活習慣病の
予防や血行促進、外の風で気分が良くなったりと
良いことばかり。

香りで上げる眠りの質

しっかり眠りたい日のディフューザー毎日、睡眠をしっかりとるのは大事。ぐっすりと眠れると翌日はとても爽やかです。朝晩も少しづつ気温も下がってきましたが、楽になるまではもうちょっとです。...

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2023.08.27

季節の変わりめは油断すると体調を
崩したりしてしまうことも多い時。
体を動かし、ぐっすりと眠るだけでも、
体の疲れが取れていきます。
とても暑い夏を過ごしました。

一日の終わりは、
好きな香りを枕もとに置き
ゆったりとした気分、眠りにつきます。

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